Помогнете на децата си да поддържат психическото си здраве по време на пандемията на коронавирус

П

Въпреки че физическата изолация има отрицателно въздействие върху ученето на децата, ефектът от пандемията върху психичното здраве също се нуждае от нашето внимание. Според здравните специалисти физическата изолация натоварва много децата, както и младите хора. Тъй като те не могат да се срещнат с приятелите си, за да участват в здравословна физическа активност, те страдат от тревожност и депресия. В тази статия ще разгледаме няколко съвета, които ще помогнат на родителите да поддържат психичното здраве на децата си по време на пандемията на коронавируса. Прочетете.

През тези предизвикателни времена психичното здраве на децата ви трябва да бъде вашият по-висок приоритет. Ако следвате съветите, дадени в тази статия, това ще ви помогне да положите страхотна основа, която ще помогне на децата ви да се радват на страхотно здраве. Тези съвети са доста важни, ако искате да се грижите добре за психологическото здраве на децата си. Без повече шум, нека разгледаме тези прости съвети.

Помогнете им да разберат основите

За доброто психическо и физическо здраве на повикване не може да се отрече важността на добрия режим на сън, редовните упражнения и здравословната диета. След като разберете основите правилно, ще можете да помогнете на децата си да поддържат психическото си здраве дори по време на това трудно състояние.

Насърчете ги да се хранят здравословно

Важно е да насърчавате децата си да се хранят здравословно. Според много научни изследвания има силна връзка между доброто психично здраве и здравата храносмилателна система. Ако децата ви имат тревожност и депресия, те ще страдат от дисбаланс на адреналин и GABA. При добра храносмилателна система този проблем може да бъде отстранен.

Здравословната диета се състои от органична храна, вместо от преработена храна. Освен това е по-добре да консумирате малки, но редовни ястия. Те трябва да започнат деня си с диета, която се състои от протеини и въглехидрати. Освен това пиенето на много вода също е важно.

Помолете ги да вземат много упражнения

Упражненията са важни за доброто психично здраве. Освен това редовното упражнение помага за подобряване на настроението и освобождаване от стреса. Затова ви предлагаме да насърчите децата си да играят помежду си на закрито. Дори няколко минути тичане наоколо могат да свършат работа.

Всеки ден трябва да започва с някакво движение. Това, което трябва да направите, е да им помогнете да накарат сърцата си.

Помогнете им да поддържат добър график на съня

Ако децата ви нямат добър режим на сън, те няма да могат да се радват на добро психично здраве. Всъщност редовният режим на сън е важен за родителите, за да работят правилно и да поддържат баланса на нивото на хормоните си. Ако не спите достатъчно, ще страдате от по-голямо ниво на тревожност. В резултат на това те няма да могат да изпълняват правилно рутинната ви задача.

И така, това, което трябва да направите, е да насърчите децата и себе си да отидете в леглото по едно и също време и да се събудите рано сутринта. Те трябва да се упражняват преди лягане, тъй като това ще им помогне да заспиват много по-бързо.

Накратко, това беше описание на някои често срещани съвети, които ще ви помогнат да поддържате здравето на детето си по време на пандемията.

About the author

By user

Recent Posts

Recent Comments

Archives

Categories

Meta